【減量2ヶ月+26日目】70.2kg

筋トレ

減量の経過状況

前回の減量経過記事から約1ヶ月が経過しました。

体重・体脂肪の推移としては、
2020/2/13   70.8kg ※減量開始
2020/2/27   72.5kg BF19.0%
2020/3/11  70.9kg BF17.9%

2020/4/6    68.8kg  BF17.5%
2020/4/10   68.7kg BF16.8%
2020/4/17   69.3kg BF16.7%

2020/5/9   70.3kg BF14.7%


前回から約2%も落ちてくれました。


なぜ落ちたのか原因は、
・夕食の炭水化物をカット。タンパク質であっても食べすぎない。
・お酒の量を週末だけに制限
・週2~3回の筋トレは継続

が複合的に絡んでいると考えます。


ただし、
上記アプローチは、殆ど苦がなく
見た目も大きな変化がないので
正直ここまで落ちるのは意外でした。


身体は不思議ですが、
そこが、面白いですね^^

引き続き、正しい生活習慣を続け、
体脂肪を削ぎ落としていきます。


「継続は力なり」

アクションプラン

減量開始から約3ヶ月で
0.5kgの減少↓
BFは4.7%の減少



5月末:BF12%
6月末:BF10%を目指し
減量を継続していく。


「体重計に乗らない」主義の人もいるが、
それは上級者だからこそ言えること。


数字は嘘をつかないので、
まずは数字で達成するように調整していく。
淡々と継続。


コロナウイルス対策で
接待や飲み会が無くなった今こそ身体を作り込むチャンス。

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