減量の経過状況
前回の減量経過記事から約1ヶ月が経過しました。
体重・体脂肪の推移としては、
2020/2/13 70.8kg ※減量開始
2020/2/27 72.5kg BF19.0%
2020/3/11 70.9kg BF17.9%
2020/4/6 68.8kg BF17.5%
2020/4/10 68.7kg BF16.8%
2020/4/17 69.3kg BF16.7%
2020/5/9 70.3kg BF14.7%
前回から約2%も落ちてくれました。
なぜ落ちたのか原因は、
・夕食の炭水化物をカット。タンパク質であっても食べすぎない。
・お酒の量を週末だけに制限
・週2~3回の筋トレは継続
が複合的に絡んでいると考えます。
ただし、
上記アプローチは、殆ど苦がなく
見た目も大きな変化がないので
正直ここまで落ちるのは意外でした。
身体は不思議ですが、
そこが、面白いですね^^
引き続き、正しい生活習慣を続け、
体脂肪を削ぎ落としていきます。
「継続は力なり」
アクションプラン
減量開始から約3ヶ月で
0.5kgの減少↓
BFは4.7%の減少↓
5月末：BF12%
6月末：BF10%を目指し
減量を継続していく。
「体重計に乗らない」主義の人もいるが、
それは上級者だからこそ言えること。
数字は嘘をつかないので、
まずは数字で達成するように調整していく。
淡々と継続。
コロナウイルス対策で
接待や飲み会が無くなった今こそ身体を作り込むチャンス。
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