【減量5日目】71.3kg 【D-72】

筋トレ

私の出場予定のボディコンテストまで残り72日となりました。



今の5/10の減量ブログ(一旦ラスト)から8/16の減量再開ブログまで
空白の三ヶ月があり、その間は減量が全く進んでいない状況。


減量の経過状況

上記グラフの通り、
減量を再開した8/16から特段変化は無し。



大会までに本当に絞り切れるのか
正直不安な心境です。



初のコンテスト出場で、今までにない除脂肪への意識・緊張感が高まってきました。



「公衆の面前で赤っ恥をかきたくない!」そんな想いです。



実際の現在の身体はブログに晒したくないほど、
写真映えしないウェットな質感です。
“ムチムチ感”も少し感じられ、「気持ち悪い」のでまだ身体のアップは自粛致します。笑



ジムや風呂場、家の間接照明の映えるライディングは
身体も少しいい感じに見えますが、
実際加工なしの写真だと、晒したくないレベルなのです・・・


なにせ体脂肪率オーバー15% ですからね^^;
(数字は嘘をつきません)



それにしても、ジムの鏡で見える身体と
明るい照明で撮った写真の見え方では大違いですね。



後者の場合でもカッコよく見える身体こそ、大会出場者に相応しいものでしょう。



言い訳・妥協一切無しのパキパキの身体に仕上げたい所存。



8/16からほぼ毎日体重・体脂肪を計測し、
進捗を確認しています。



減量食

減量を開始してからの食事は以下の通りです。

朝:プロテイン
  玄米おにぎり2個

昼:鶏むね肉150g
  玄米おにぎり1個

ジム前:バナナ1本
    プロテイン

ジム後:プロテイン

夜:鶏むね肉150g
  その他野菜 & スープ




夜は炭水化物を抜いて、食事量も控えめにやっていきます。
一朝一夕には効果が出ない為、今後は何よりもキレ食いせずに
地道にこのような減量食を続けることが重要。



ただ、ジムで普通に鍛えている人と
大会に出るような人のレベルの違いは、
“絞り”(減量)にこそあると痛感。
  ※大会に出ないからといって必ずしもすべての人が絞れてないわけではないですm(_ _)m


アクションプラン

・集中を切らさない & 誘惑に負けない(キレ食いしない)


・継続こそ力なり(当たり前だけど超重要)


・1日1日を大事にしないと、本当に絞り切れない(→中途半端な身体で大会に出場)


・自分が何を口にしたのか?→その結果、どれだけ減量できたか?
 のトレースをしっかり行い、減量方法の経験値を上げていく。

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