減量

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筋トレ

【減量食】絞るための減量“末期”食【4選】

12月のコンテスト後、約1ヶ月で底の体重65kgから+12kg(77kg)に増量してしまいました。以前の記事では3,000kcal前後で増量を計画しましたが、・食べたい欲・大きくしたい欲が相まって、...
筋トレ

【ボディメイクを加速】コンテスト出場のメリット・デメリット

ベストボディジャパン日本大会から約1週間が経過しました。減量やダブルスプリット等の追い込みが終了して落ち着いたので、今年コンテスト出場した経験について振り返りたいと思います。 2020年 コン...
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【減量117日目】コンテスト前日の近況。最終調整でのカーボアップ失敗?【D-1】

いよいよベストボディジャパン日本大会まであと1日となりました。ホテルにチェックインし、今日は調整の1日。これまでの減量・最終調整について振り返ってみます。 減量進捗 | 比較的順調にケトジェニ...
筋トレ

【減量95日目】BBJ日本大会に向けての追い込み【D-21】

ベストボディジャパン日本大会に向けて、もうひと踏ん張り減量!という状況です。 減量進捗:徐々に減量が進む 体重・体脂肪率進捗です。 奇跡的に準グランプリを頂いた11/2開催...
筋トレ

2020年 ベストボディジャパン出場結果

11/1(日)にベストボディジャパン津大会に出場しました。初のボディビルコンテスト出場。結果から先に言うと、ミドルクラス準グランプリを頂きました。 コンテストを終えての心境 他の...
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【減量70日目】ピークウィーク(減量末期)突入。大会にどう備える?【D-7】

ベストボディジャパン津大会まで残すところ1週間となりました。ルーティーンのトレーニングに・タンニング・ポージング・有酸素を挟み込み、コンテストに備えています。 減量進捗 体重・体脂肪率進...
筋トレ

【減量66日目】体脂肪率6%台到達。運動・食事 etc.は? 【D-11】

ベストボディジャパンのコンテストまで2週間を切りました。見た目はこんな感じ。カーボディプリートを行っているので、身体に張りはありません(泣) 淡々と減量ルーティンをこなしている日々。タ...
筋トレ

【減量58日目】焦りを感じつつ、減量末期の追い込みへ 【D-19】

前回の投稿から約2週間が経過しました。 減量進捗 体重・体脂肪率の進捗です。 10/5から10/12の1週間で体重は1kg近く落ちていますが、体脂肪率が増加していま...
筋トレ

【減量42日目】理論的な減量方法について 【D-35】

こんばんは!9/24にケトジェニックダイエットが終了。9/25からローファットに切り替えました。 減量の進捗状況 減量の進捗です。 測定装置の関係上、精度がいまいちですが、...
筋トレ

【減量39日目】ケトジェニック停滞? 【D-38】

BBJ(ベストボディジャパン)津大会まで残すところ38日となりました。38日というとまだ時間があるように感じますが、38日≒5.4週間。「コンテスト前のラスト1週間は調整」と考えると4週間できっちり...
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